Todo concurseiro começa com o grande objetivo: “Quero ser aprovado”. O problema é que esse desejo, por mais forte que seja, é vago. É como querer fazer uma viagem sem saber o destino, o meio de transporte ou o orçamento. A frustração é quase certa.

O método SMART é uma ferramenta poderosa que funciona como um “filtro de inteligência” para os seus objetivos. Ele transforma um desejo vago em uma missão clara, com um plano de ação concreto. Cada letra do acrônimo representa um critério que seu objetivo precisa ter.

Vamos detalhar cada um:

S – Specific (Específica)

Sua meta precisa ser clara e sem ambiguidades. Responda: o que, exatamente, você quer alcançar? Por quê? Como?

• Meta Vaga (Gera frustração): “Vou estudar Direito Constitucional.”
• Meta Específica (Gera ação): “Vou estudar o tópico ‘Controle de Constitucionalidade’ (o quê), utilizando o PDF do curso e fazendo anotações (como), porque é um assunto com alta incidência na minha prova (porquê).”

Pense: Se você precisasse delegar essa tarefa para outra pessoa, ela entenderia exatamente o que fazer? Se sim, sua meta é específica.

M – Measurable (Mensurável)

Você precisa ser capaz de medir seu progresso. Se não há como medir, não há como saber se você está avançando, parado ou regredindo. A medição é o que te dá a sensação de conquista.

• Meta Vaga: “Vou resolver muitas questões hoje.”
• Meta Mensurável: “Vou resolver um bloco de 25 questões sobre o tópico ‘Controle de Constitucionalidade’ e mirar um índice de acerto de 80%.”

Pense: Quais números ou indicadores mostrarão que eu concluí essa meta? (Ex: nº de páginas, nº de questões, percentual de acerto, horas líquidas de estudo).

A – Achievable (Alcançável / Atingível)

Aqui está o segredo para evitar a frustração. A meta precisa ser realista, levando em conta sua rotina, seu tempo disponível e seu nível atual de conhecimento. Metas impossíveis são a receita para o desânimo.

• Meta Inalcançável: “Vou aprender toda a matéria de Contabilidade em um fim de semana.”
• Meta Alcançável: “Neste fim de semana, vou dedicar 6 horas líquidas para fechar a aula sobre ‘Balanço Patrimonial’ e fazer os exercícios iniciais.”

Pense: Com base na minha realidade hoje, eu consigo de fato executar isso? Seja honesto consigo mesmo. É melhor ter pequenas vitórias constantes do que uma grande derrota frustrante.

R – Relevant (Relevante)

Sua meta diária ou semanal precisa estar conectada ao seu objetivo maior: a aprovação. Cada passo deve fazer sentido dentro da sua jornada. Estudar algo que não cai na sua prova, por exemplo, não é relevante.

• Meta Irrelevante: “Vou ler um livro sobre a história da arte” (a menos que caia na sua prova).
• Meta Relevante: “Vou focar em aprofundar meu conhecimento na Lei 8.112, pois ela representa 15% das questões da última prova para o meu cargo.”

Pense: Concluir essa meta me deixa, de fato, mais perto de ser aprovado?

T – Time-bound (Temporal / Com Prazo Definido)

Toda meta precisa de um prazo final. Um prazo cria um senso de urgência saudável e evita a procrastinação. “Um dia eu faço” nunca chega.

• Meta Vaga: “Preciso revisar a matéria de licitações.”
• Meta Temporal: “Vou revisar a matéria de licitações e fazer 20 questões sobre o tema até a próxima sexta-feira, dia 29 de agosto.“

Pense: Qual é a data e/ou a hora limite para eu concluir essa tarefa?

Vamos transformar uma meta vaga em uma meta SMART completa:

• Antes: “Preciso melhorar em Português.”
• Depois (com SMART):
• “(S) Vou estudar o tópico de ‘Crase’ e ‘Concordância Nominal’, (M) assistindo às duas videoaulas do curso e resolvendo 30 questões sobre os temas. (A) Tenho 4 horas disponíveis para isso na minha quarta-feira. (R) É uma matéria com alto peso na minha prova e na qual tenho dificuldade. (T) Farei isso nesta quarta-feira, dia 20 de agosto, das 14h às 18h.”

Percebe a diferença? A segunda versão não é um desejo, é uma ordem de execução. Você sabe exatamente o que fazer, como fazer, por que está fazendo e quando vai fazer. A chance de procrastinar ou se sentir frustrado diminui drasticamente, pois o caminho está claro e a vitória ao final da tarefa é palpável.

1. Controle a Ansiedade: Transforme o Nervosismo em Foco

É impossível não sentir nervosismo. A ansiedade é uma reação natural do corpo a um desafio importante. O segredo não é eliminá-la, mas gerenciá-la para que ela não te paralise.

Dicas Práticas para ANTES da Prova (a semana e o dia anterior):

• Confie no seu Processo: A principal causa da ansiedade é a incerteza. Lembre-se de todo o seu esforço, das horas de estudo, dos simulados. Você não está indo para a prova por acaso. A confiança no seu preparo é seu maior calmante.
• Organize a Logística na Véspera: Deixe separado seu documento de identidade, canetas pretas, garrafa de água transparente e um lanche leve. Verifique o local da prova e o trajeto. Eliminar pequenas preocupações libera espaço na sua mente.
• Pratique a Respiração Consciente: A ansiedade acelera a respiração. Inverta o processo. Pelo menos uma vez por dia na semana da prova, pare por 3 minutos e faça o seguinte:

1. Inspire o ar pelo nariz contando lentamente até 4.
2. Segure o ar nos pulmões contando até 2.
3. Expire o ar pela boca contando lentamente até 6. Isso envia uma mensagem ao seu cérebro de que está tudo bem e que ele pode se acalmar.

• Desligue-se no Dia Anterior: A véspera não é para aprender conteúdo novo. É para relaxar. Assista a um filme, ouça música, converse com alguém querido. Revisar matéria na última hora só aumenta a sensação de que “falta algo”, gerando mais ansiedade.

Dicas Práticas para DURANTE a Prova:

• Sentiu o Pânico? Respire: Se o coração acelerar e a mão começar a suar, pare tudo. Feche os olhos por 10 segundos e aplique a mesma técnica de respiração (4-2-6). Isso vai reoxigenar seu cérebro e te trazer de volta ao controle.
• Mude o Diálogo Interno: A voz na sua cabeça pode ser sua pior inimiga (“Eu não sei nada”, “Essa questão é impossível”). Quando perceber isso, substitua ativamente por frases de apoio: “Eu estudei para isso”, “Vou fazer o meu melhor”, “Se está difícil para mim, está para todo mundo”.
• Não Sabe uma Questão? Pule! Ficar travado em uma questão difícil no início da prova é a receita para o desastre. Pule sem culpa, marque-a para voltar depois e vá para as próximas. Ganhar confiança resolvendo as questões que você sabe é fundamental.

2. O Poder do Descanso: Seu Cérebro Trabalha Enquanto Você Dorme

Muitos concurseiros, na ânsia de “ganhar tempo”, sacrificam o sono. Esse é um dos maiores erros que você pode cometer. Dormir não é perda de tempo, é parte essencial do processo de aprendizagem.

• A “Faxina” e a Consolidação da Memória: Pense no seu cérebro como uma biblioteca. Durante o dia, enquanto você estuda, os “livros” (informações) chegam e são empilhados de qualquer jeito no chão. É durante o sono profundo que o “bibliotecário” (seu cérebro) trabalha: ele limpa o que não é importante e organiza os livros relevantes nas prateleiras corretas. É nesse processo que uma informação estudada hoje se transforma em conhecimento de longo prazo. Estudar a noite toda e não dormir é como receber os livros e jogá-los fora no dia seguinte.
• Clareza para o Raciocínio: Um cérebro cansado não consegue interpretar enunciados complexos, não encontra soluções lógicas e comete erros bobos. A boa noite de sono restaura sua capacidade de pensar com clareza, o que é crucial para resolver questões, especialmente as da FGV ou Cespe.
• Equilíbrio Emocional: Já percebeu como ficamos mais irritados e estressados após uma noite mal dormida? A falta de sono aumenta os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e desregula seu humor, deixando você muito mais vulnerável à ansiedade.

Na prática: Priorize de 7 a 8 horas de sono de qualidade. É um investimento que se paga com mais memória, mais foco e menos estresse no dia seguinte.

3. Mantenha a Motivação: Construa a Sua Força Dia a Dia

A motivação não é um raio que cai do céu; ela é uma pequena chama que você precisa alimentar todos os dias, especialmente quando as coisas ficam difíceis.

• Lembre-se do seu “Porquê”: Por que você começou essa jornada? Para ter estabilidade financeira? Para dar uma vida melhor para sua família? Para ter orgulho da sua carreira? Escreva seu “porquê” em um post-it e cole na sua frente. Nos dias de desânimo, ler isso te dará a força para continuar.
• Divida a Montanha em Pequenos Morros: O edital inteiro é uma montanha assustadora. Mas “estudar um tópico de Português hoje” é um pequeno morro, totalmente escalável. Divida seu grande objetivo em metas diárias e semanais (usando o método SMART). Isso torna a jornada menos intimidante.
• Celebre as Pequenas Vitórias (Isso é CRUCIAL!): Concurseiro tende a focar apenas no que falta. Mude isso!
• Concluiu uma matéria difícil? Comemore! Dê a si mesmo o direito de assistir a um episódio da sua série favorita sem culpa.
• Bateu sua meta de questões da semana? Comemore! Peça aquela comida que você gosta.
• Essas pequenas recompensas criam um ciclo de feedback positivo no seu cérebro, associando o esforço a uma sensação de prazer e dever cumprido.
• Acolha os Dias Ruins: Haverá dias em que o estudo não vai render, em que você irá mal em um simulado, em que a matéria parecerá impossível. Isso é normal e faz parte do processo. Acolha o sentimento, descanse se for preciso, mas não desista. Ser resiliente não é nunca cair, é sempre se levantar.